Il faut s’organiser ! Privé désormais de mes 3 séances hebdomadaires de fitness en salle, c’est gym à la casa ! Chaque matin, une session de 30 mn (+10 de stretching ) où tout y passe: cuisses (quadriceps & ischio-jambiers) , abdos fessiers, torse et épaules ( pectoraux, dorsaux, romboïdes, trapèzes, deltoïdes, biceps et triceps ) … Un simple tapis posé au sol et hop, c’est parti!
Et pour le travail du haut du corps, j’ai fait des haltères improvisées avec des bouteilles de lait, remplies d’eau. Certes, c’est très très peu comme poids (un kilo donc!) Mais pour compenser, il suffit de faire un plus grand nombre de séries !
Croyez moi, ces 40 mn quotidiennes filent la banane et font un bien fou au physique comme au moral ! Et si vous ne savez pas comment vous y prendre, il y a de nombreuses appli pour débutants sur le Playstore… Allez hop, sous la douche maintenant!
Antiblues ! 
coool merci !! on va garder nos muscles avec ces bouteilles de lait !!! 😉
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Pour une fois, pas besoin de recycler le plastique ! 😉
Et ça marche ! Sauf le dimanche, c’est repos 🤗
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paresseux !! 😉
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😄😄😄
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C’est parfait la gym à la maison, je fais 30′ de vélo et quelques exercices d’abdo et un peu de yoga après, ça fait du bien mais je suis loin de faire travailler mes 369 muscles!
bonne journée
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L’important c’est de se bouger ! C’est bon pour le moral ! 🎼🎶
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BRAVO!! pour les abdos, tu t’allonges devant un lit, tu glisses tes pieds dessous et une deux, tu te redresses avec les bras derrière la tête et tu te rallonges doucement!! Après, les tablettes de chocolat!!miam miam!!hihi
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Y’a de ça oui.
Mais ne pas oublier le reste ! Nous avons 639 muscles !
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Je vois que tu est prudent et prends du lait bio 😉
Ta gym prend la voie lactée, c’est chouette!
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Ah ça j’avoue que jamais je n’aurais pensé à ça autrement ! 😄
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Permets-moi un petit conseil, à la place du demi-écrémé prends donc du lait entier fermier et tu fais quelques séances un peu plus longues tu obtiendras ainsi du beurre… j’y vois un triple avantage, des efforts récompensés directement et une motivation supplémentaire enfin une sortie alimentaire épargnée.
Bleck
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Eh éh, une façon très originale de barater ! 👌
Non, ma partie avec bouteilles dure 15 mn environ, ça va faire un peu court pour faire mon beurre (que je ne mange pas du reste!)
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on va finir par se rendre compte qu’on peut tout faire chez soi 🙂
je fais des ‘haltères’ avec deux bouteilles d’eau depuis longtemps, de peur de me ridiculiser en salle de sport je fais mes petits mouvements chez moi depuis cinq ou six ans ;-))))
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Je me suis dit ça aussi (qu’on peut le faire gratos à la maison !)
Bravo pour tes exercices chez toi, faut être motiver quand même en sachant le bien que l’on se fait ! Absolument nécessaire !
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Nous avons « un vieux vélo » d’appart qui reprend du service…
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Oui, très bien ! Du bon cardio-training!
Mais c’est loin de faire bosser l’ensemble de nos 639 muscles . Va falloir ajouter des exercices ! 💪
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j’ai fait ma première sortie officielle aujourd’hui !
Cela fait du bien !
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Pas trop dur dans les côtes, le vélo d’appart ? 🤔😉
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Les marches de mon escalier me font des chocs assez violents à chaque fois…
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Je préconise l’installation d’un escalator 🤗
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bouteille de lait bouteille de lait, encore faut il s’en procurer
Samedi 40 minutes de queue à Carrefour pour voir au final qu’il n’y avait pas un seul litre de disponible
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Tu peux essayer avec des bouteilles d’eau gazeuse, qui sont assez fermes pour les tenir serrées… !
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Comme tu ne regardes pas BFM TV, j’ai un truc pour toi
Tu verses de l’huile et de l’eau, par terre, devant ton évier et ça te fait un tapis de marche 😆
Et plus tu mets de l’huile, plus tu marches vite, tu peux même courir !
Si j’ai d’autres bons plans, je te les communique 😉
Pour la bouteille, tu peux prendre du soda, tu jettes le contenu bien entendu, les bouteilles sont de plus grande capacité et plus rigides 😆
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J’ai vu la séance jogging sur tapis d’huile alimentaire… superbe.
Bleck
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Hello Bleck
Quelle surprise de te lire ici 😆
Je suis ravie 😉
Elle est drôle cette séance de gym. J’ai pensé illico à notre Ami Antiblues 😆
e-bisous et à bientôt, hein
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Oui la séquence de l’huile je la connais, elle tourne sur les réseaux depuis qq jours ,
Il y en a plein d’autres …
Ah oui la bouteille Coca de 2l ! Je n’y avais pas pensé ! Et mettre 4 l de Coca dans l’évier, ça doit valoir une dose de Destop ! 😄😉
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Le Coca est moins cher que le Destop, en effet, Antiblues 😆
Je ne regarde pas les vidéos sur le Net, juste celles que l’on m’impose par mels persos 🙄
Le truc de l’huile, ils l’ont montré à la télé !
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Pas de bouteilles d’eau ? un ajout de 500g . Bonne journée.
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Non, je n’achète jamais d’eau en bouteille ! En plus elle serait trop molle, pas facile à serrer !
Bonne journée covid-free !!
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Si tu as des paquets de pâtes, cela peut aussi fonctionner !
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Bien trop léger ! 🤔
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Certains font 1kg !
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Hello Antiblues
C’est bien ce que je dis, les Français ont des idées ! Alors, pourquoi aller dans un Club et payer un abonnement ? 🙄
A la place des bouteilles de lait, tu peux prendre des bouteilles de 1,5 l voire 2 litres et du coup ça te fera des artères plus lourdes 😆
2 kilos dans chaque main, bras tendus, ça doit le faire, hein 🙄
Ou un gros chou-fleur ? Tu ferais alors d’une pierre deux coups 😆
Je pense que tu ne vas plus au marché ?…
Je ne voulais pas sortir aujourd’hui, mais j’ai réfléchi, je vais aller faire un tour au marché pour marcher 😉
Je partirai par le cimetière de Pierre-Bé et reviendrai par le cimetière d’O., une descente et une grimpette, c’est bon aussi pour la forme.
Et puis, je pourrai manger de la salade et des radis, une fois les avoir lavés dans de l’eau où je rajouterai une cuillère de bicarbonate, une suggestion d’une de mes amies qui ne va même plus au marché…
Tu vas tenir le coup jusqu’à la fin du confinement avec tes billets recentrés sur toi-même ? 😉
Il suffit juste d’un peu d’imagination. J’ai hâte de découvrir ton prochain soin pour ton bien-être personnel que tu vas t’offrir 😆
En attendant, n’oublie pas le Défi du 2O de FloFlo, demain.
On va encore bien s’amuser, ça nous passera un grand moment 😆
e-bises
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Hello Soène !
Eh oui il faut s’adapter !
Pour les haltères, je ne peux pas plus lourd car ce serait plus gros et il faut pouvoir les empoigner fermement ! (Pour la petite histoire, j’utilise des 3 kg à la salle)
La marche c’est très bien aussi (quoique insuffisant à mon avis au plan activité sportive), mais ça aére aussi l’esprit , un bon complément donc. J’ai marché une heure hier après midi, avec mon attestation. Il y avait peu de monde mais j’ai trouvé que beaucoup de voitures circulaient ! 😡
La cuillère de bicarbonate alimentaire oui c’est une excellente idée dans l’eau de rinçage (Il faut laisser tremper 5 à 10 mn pour que ça agisse) ,ça fait longtemps que je l’utilise !
Un peu comme toi, je publie plus en ce moment. Une façon de maintenir de lien social !
Suis prêt pour demain, j’ai hâte de lire toutes nos productions, ça va nous occuper un moment! 🤗
Bonne journée covid-free et bises du Sud !
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J’me vois pas trop avec 2 énormes chou-fleurs à bout de bras en train de bosser les trapèze et les deltoïdes ! 😅😅
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😆
J’ai pensé au chou-fleur car c’est rond et facile à tenir 😉
Je plaisantais, bien sûr, Nous, tu nous connais, on aime bien se titiller 😆
e-bisous
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