Il faut s’organiser ! Privé désormais de mes 3 séances hebdomadaires de fitness en salle, c’est gym à la casa ! Chaque matin, une session de 30 mn (+10 de stretching ) où tout y passe: cuisses (quadriceps & ischio-jambiers) , abdos fessiers, torse et épaules ( pectoraux, dorsaux, romboïdes, trapèzes, deltoïdes, biceps et triceps ) … Un simple tapis posé au sol et hop, c’est parti!
Et pour le travail du haut du corps, j’ai fait des haltères improvisées avec des bouteilles de lait, remplies d’eau. Certes, c’est très très peu comme poids (un kilo donc!) Mais pour compenser, il suffit de faire un plus grand nombre de séries !
Croyez moi, ces 40 mn quotidiennes filent la banane et font un bien fou au physique comme au moral ! Et si vous ne savez pas comment vous y prendre, il y a de nombreuses appli pour débutants sur le Playstore… Allez hop, sous la douche maintenant!
Antiblues ! 